Zwalcz stres

W obecnym tempie życia łatwo ulec zmęczeniu, zdenerwowaniu i napięciu, których wynikiem jest stres. Być może czujesz, że ze stresem, jaki występuje w Twoim życiu nic nie da się zrobić. Nowe rachunki wyrastają „jak grzyby po deszczu”, wciąż nie wystarcza godzin podczas dnia na załatwienie wszystkich bieżących spraw, a praca zawodowa, rodzina wciąż wymaga od ciebie więcej i więcej. Jak przejąć nad tym wszystkim kontrolę? Czy to w ogóle możliwe? W rzeczywistości masz większą kontrolę nad tym wszystkim niż ci się wydaje! Podstawą w zarządzaniu stresem jest zdanie sobie sprawy z faktu, że to ty kontrolujesz swoje życie a nie zdarzenia, jakie ci się przydarzają.

Kup teraz książkę NO STRESS

Zarządzanie stresem jest niczym innym jak wzięciem odpowiedzialności za swoje emocje, myśli, reakcje na otoczenie, działanie. To sposób, w jaki rozwiązujesz problemy. Ostatecznym celem jest życie w balansie pomiędzy pracą, relaksem i rodziną (związkami). Do tego dochodzi elastyczność, umiejętność na działanie pod presją ostatecznych terminów i radzenie sobie z pojawiającymi się wyzwaniami. Stres ma swoje konkretne przyczyny i mogą one znajdować się niemalże wszędzie, zarówno w pracy jak i w domu. Stres może być spowodowany finansami, zdrowiem, rodziną, karierą zawodową czy chociażby małymi nieistotnymi sprawami dnia codziennego jak korki, kolejki, problemy w urzędach, nieuprzejmości. Stres jest zjawiskiem bardzo złożonym jednak jest on także niezbędny w pewnych sytuacjach (np. zagrożenie życia). Jedno jest pewne – ciągły, nieadekwatny do sytuacji, stres może pozbawić cię energii i wprowadzić w poważne problemy zdrowotne. Około 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować. Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości. Jak więc radzić sobie ze stresem i jak złagodzić jego negatywne skutki? Jak zebrać energię do działania, gdy nerwy „zżerają” dobre chęci? Autor, pasjonat rozwoju osobistego, Rafał Kołodziej, w jednym z wywiadów mówi, że odbiorcą książki jest każdy, kto dąży do zminimalizowania stresu w swoim życiu. Mogą to być zarówno pracownicy jak i menedżerowie. Z pewnością korzyści z książki odniosą także osoby uczące się, studenci. Ogólnie mówiąc stres występuje u każdego człowieka, także każdy może poznać sposoby na radzenie sobie ze stresem i skorzystać z tej książki. Niestety nie każdy szuka takich sposobów, więc głównymi odbiorcami będą osoby nastawione na samorozwój. To ludzie, którzy wiedzą, że sami są kowalami własnego losu i wiedzą, że mogą zmieniać siebie i otoczenie wokół siebie. Wystarczy w takim układzie jedynie poznać skuteczne metody na pokonanie stresu i wprowadzić je w życie. Książka nie tylko podaje metody radzenia sobie ze stresem. Dzięki niej można uzyskać głęboką zmianę wewnętrzną. Rozwiązanie wielu życiowych problemów zaczyna się od poradzenia sobie ze stresem. Ta książka pokazuje jak to zrobić.

Twoje nerwy są warte tej inwestycji w siebie.

Publikację można nabyć w nastepujących formach:

• NO STRESS jako ebook w formacie PDF w cenie 19,90; KUP EBOOKA TERAZ



• NO STRESS jako klasyczną książkę papierową wraz z wersją PDF gratis w cenie 29,90; KUP KSIĄŻKĘ TERAZ



• NO STRESS jako audiobook nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3 w cenie 22,90. Idealna np. do słuchania w samochodzie. KUP AUDIOBOOKA TERAZ



• NO STRESS jako audiobook CD + MP3 KUP TERAZ CD

Odśnieżarki cz. 3

Pozytywne walory zimy doceniamy głównie wtedy gdy mamy wolny czas. Uroki zimy takie jak narty, kulig, saneczki dzieci czy lepienie bałwana, podziwianie ośnieżonych gałęzi w parku lub lesie, przepiękne widoczki krajobrazowe w górach kończą się gdy musimy rano odśnieżyć podjazd do garażu, chodnik przed domem czy dojście do furtki. Z małych powierzchni możemy usunąć śnieg „odśnieżarką ręczną” czyli łopatą do śniegu. Gdy mamy do czynienia z większymi powierzchniami lub gdy zdrowie nam szwankuje wtedy w sukurs przychodzą nam odśnieżarki.
Do wyboru pozostaje albo odśnieżarka spalinowa albo odśnieżarka elektryczna.

Jak działa odśnieżarka?

Głównym elementem odśnieżarki jest umieszczony z przodu wirnik, który za pomocą ślimakowatych łopatek zbiera śnieg. Ząbkowane ostrza wirnika są w stanie skruszyć nawet zamarznięty śnieg i lód na odśnieżanej powierzchni. Wciągnięty przez łopatki śnieg jest kierowany do przypominającego komin wyrzutnika. Poprzez wyrzutnik śnieg jest odrzucany na bok na odległość od kilku metrów do kilkunastu metrów w zależności od typu odśnieżarki. Regulacja tunelu wyrzutowego umożliwia obracanie go i zmianę kierunku wyrzutu śniegu. W tylnej części urządzenia jest uchwyt, za pomocą którego sterujemy maszyną, włącznik oraz dźwignia biegów. Wielostopniowa skrzynia biegów ułatwia pracę w różnorodnych warunkach. Podobnie jak w przypadku innych urządzeń ogrodowych, odśnieżarki mogą być wyposażone w silniki elektryczne lub spalinowe. Ze względu na rodzaj napędu odśnieżarki dzielą się na te bez napędu, odśnieżarki z napędem na koła i z napędem na gąsienice. Odśnieżarki bez napędu są zwarte w budowie, dzięki nim możemy odśnieżać małe powierzchnię. Polecane są do użytku indywidualnego i prywatnego, w szczególności dla właścicieli domów w mieście. Dużą zaletą odśnieżarek bez napędu jest fakt, że zajmują mało miejsca. Odśnieżarki takie mogą mieć składane rączki, by jeszcze bardziej ułatwić ich przechowywanie. Odśnieżarki z napędem na koła używane są do średnich powierzchni. Koła odśnieżarek mają opony niepodatne na poślizgi. Dodatkowo można je zaopatrzyć w łańcuch przecwpoślizgowy. Maszyny tego typu są bardo wydajne i wygodne w obsłudze. W tym typie można znaleźć również modele przystosowane do pracy w bardzo wysokim śniegu. Odśnieżarki kołowe występują w różnych wielkościach, im większa odśnieżarka, tym nadaje się do pracy na większych powierzchniach. Tego typu maszyny wyposażone są w czterosuwowy silnik oraz w podgrzewane rączki. Odśnieżarki z napędem na gąsienice przystosowane są do odśnieżania naprawdę dużych powierzchni. Modele takie są idealne do odśnieżania dojazdów i alejek w parkach. Najczęściej w takich typach odśnieżarek wykorzystywany jest bardzo trwały silnik czterosuwowy. Odśnieżarki na gąsienicach różnią się ponadto wielkością, jednak niemal każda z nich przystosowana jest do działania w skrajnych, ciężkich warunkach atmosferycznych. W odśnieżarkach z silnikami spalinowymi stosuje się zarówno silniki benzynowe jak i silniki Diesla. W nieco większych modelach jako wyposażenie dodatkowe jest zamontowane oświetlenie ułatwiające pracę o zmroku.

Jaką odśnieżarkę wybrać?

Zanim zdecydujemy się na zakup odśnieżarki, powinniśmy znać zadania jakie przed nią stawiamy. Podstawowe kryterium to z jakiej powierzchni chcemy pozbyć się śniegu. Dodatkowo musimy wziąć pod uwagę grubość pokrywy śnieżnej i czas zalegania. Im dłużej śnieg będzie zalegał tym będzie bardziej zbity i będzie potrzebna mocniejsza odśnieżarka. Łatwiej też usuwa się śnieg suchy niż mokry.

Do odśnieżania niewielkich działek przydomowych wystarczy odśnieżarka elektryczna. Pracują one ciszej od spalinowych, są prostsze w obsłudze i konserwacji, a także z reguły tańsze niż odśnieżarki spalinowe. Z powodzeniem radzą sobie w terenie o znacznym pochyleniu (ponad 20 procent), gdzie nie można użyć dużych odśnieżarek spalinowych. Trzeba jednak pamiętać, że będzie nam potrzebny dostęp do gniazdka elektrycznego w odległości nie większej niż 30 metrów. Z dłuższym kablem nie tylko ciężej manewrować, ale też wraz z długością kabla spada moc naszego urządzenia. Szerokość odśnieżania ok. 30-40 cm, moc silnika jest ograniczona możliwym poborem prądu i nie przekracza na ogół 2 kW.

Do zastosowań na większe powierzchnie rekomenduje się odśnieżarki spalinowe o mocy kilku kM z napędem na koła lub nawet na gąsienice.

Odśnieżarki cz. 2

Czy współczesne odśnieżarki mechaniczne są rozwiązaniem problemu?

Skoro już wiemy jakie obowiązki spoczywają na nas zastanówmy się co nam grozi jeśli nie sprostamy tym obowiązkom.
Wbrew pozorom najmniej dotkliwa kara to mandat z rąk Straży Miejskiej. Straż Miejska może wezwać do szybkiego uprzątnięcia śniegi i zlikwidowania gołoledzi lub swoją „prośbę” wzmocnić mandatem. Wysokość mandatu wynosi od 20 do 500 zł. Policja zwyczajowo posługuje się wyższym taryfikatorem a zupełnie będzie źle jeśli sprawa trafi do sądu. Czyn właściciela nieruchomości może stanowić wykroczenie z art. 117 Kodeksu wykroczeń, zagrożone grzywną przed Sądem w wysokości 1500 zł. Dużo wyższe sankcję przewidziane są dla terenów budowy gdzie kara może sięgać 100 stawek dziennych.
Ale to nic gdy będziemy mieli pecha i ktoś na „naszym” chodniku pośliźnie się i dozna uszczerbku na zdrowiu. W razie wypadku będziemy odpowiedzialni za szkody jakie w jego wyniku powstały. Poszkodowany po wskazaniu kto zaniedbał swoje obowiązki może domagać się zwrotu kosztów leczenia, zniszczonego telefonu, laptopa, okularów, ubrań oraz utraconych przez wypadek zarobków. Może z tego się zebrać naprawdę pokaźna kwota.

Właściciel, który ma obowiązek odśnieżyć i usunąć lód z chodnika i terenu posesji, musi liczyć się tym, że w razie wypadku na tym terenie będzie musiał wypłacić odszkodowanie, rentę lub zadośćuczynienie osobie poszkodowanej. Za połamane z powodu gołoledzi kończyny ponosi odpowiedzialność na zasadzie winy i dlatego, aby poszkodowany mógł uzyskać odszkodowanie, powinien mu ją udowodnić. Nie ma przepisu Kodeksu cywilnego, który wprost regulowałby wskazaną sytuację. Stąd też odpowiedzialność w takich wypadkach opiera się na zasadach ogólnych prawa cywilnego. Każda osoba, która ze swej winy wyrządziła drugiemu szkodę, zgodnie z treścią art. 415 kc, obowiązana jest do jej naprawienia ( „Kto z winy swej wyrządził drugiemu szkodę, zobowiązany jest do jej naprawienia” ). Szkodą w rozumieniu art. 444 kc są również wszelkiego rodzaju uszkodzenia ciała, o które nie trudno na oblodzonym czy też zaśnieżonym chodniku. Zgodnie z przywołanym wyżej przepisem, poszkodowany, który poślizgnie się na nieodśnieżonym bądź śliskim chodniku, może domagać się zwrotu wszelkich wynikłych z tego powodu kosztów, w szczególności leczenia, a nawet kosztów przygotowania do innego zawodu, jeżeli zdarzenie prowadzi do inwalidztwa. W przypadku wyjątkowo nieszczęśliwych wypadków, prowadzących do całkowitej lub częściowej utraty zdolności do pracy zarobkowej, sprawca szkody może zostać zobowiązany do zapłaty renty. Urazy doznane w wyniku poślizgnięcia mają częstokroć nie tylko wymiar fizyczny, ale również są źródłem wielu cierpień psychicznych oraz bólu, co z kolei może uzasadniać żądanie zadośćuczynienia za doznaną krzywdę w oparciu o treść art. 445 § 1 kc Jeżeli właściciel dobrowolnie nie wypłaci odszkodowania, to wówczas poszkodowany musi dochodzić roszczeń w sądzie. Często czeka go długi i skomplikowany proces, bo przepisy nie precyzują, w jakim terminie po opadach śniegu właściciel nieruchomości musi dokonać odśnieżania i usunięcia oblodzenia. Sąd ustali też, czy lód zalegał długo, czy postał na skutek ostatnich opadów. Właściciel nieruchomości zostanie zwolniony od odpowiedzialności, wówczas gdy nie zapewnił skutecznego odśnieżania chodnika podczas trwających opadów i nie dopuścił się zaniedbania podczas odśnieżania. Udowodnienie winy należy do poszkodowanego (art. 6 K. c.). Poszkodowany musi bowiem wykazać, że pozwany:

• miał obowiązek utrzymania chodnika czy jezdni w należytym stanie;
• obowiązkowi temu nie uczynił zadość;
• nieuczynienie zadość temu obowiązkowi nastąpiło wskutek niedołożenia należytej staranności – oznacza to w praktyce, że pozwany miał realną możliwość np. odśnieżenia chodnika, a tego nie uczynił.

Właściciel nieruchomości może się, jak wspinałem wcześniej, zgodnie z brzmieniem art. 429 kc, uwolnić od odpowiedzialności związanej z utrzymaniem porządku na chodniku poprzez powierzenie wykonywania tego obowiązku innej osobie, przedsiębiorstwu lub zakładowi, które w zakresie swojej działalności zawodowej trudnią się wykonywaniem takich czynności. Obowiązek ten powierzyć można również innym, „niefachowym” podmiotom, jednakże w takiej sytuacji należy liczyć się z zarzutem winy w wyborze, co może skutkować odpowiedzialnością właściciela za powstałą szkodę.
Inną możliwością zabezpieczenia interesów właściciela nieruchomości jest zawarcie stosownej umowy ubezpieczenia odpowiedzialności cywilnej. Przez umowę ubezpieczenia odpowiedzialności cywilnej ubezpieczyciel, w myśl art. 822 § 1 kc, zobowiązuje się do zapłacenia określonego w umowie odszkodowania za szkody wyrządzone osobom trzecim, wobec których odpowiedzialność za szkodę ponosi ubezpieczający albo ubezpieczony.
Chyba jednak lepiej kupić odśnieżarkę.
czytaj dalej